土曜日は雨だったので完全オフにして会社へ、
平日に出来ない業務を片付ける。
昼には帰る予定だったが、結局夕方までかかってしまった。
それにしても肩が痛い、、、
もう1ヶ月、動かさない方が良いのだろうか？
寝ている時に変に動かしてるのかな？
起きた時がとにかく痛い。
動かせる範囲は広がってきたが、
角度に寄っては激痛で腕が上がらない、
とりあえず練習は出来るから我慢するしかない
んだけど、予想以上に長い。
▪️房総長柄スタート 141km 4'41 292TSS
日曜日、イシヅカさんの長柄ベースに集合
140kmの房総練。
マコッチさん、ウザワさん、イシヅカさん、
ヤマザキさん、ゴウマの5名。
今日は後半の90km地点から鹿野山をマザー
牧場側から登る。
ニセコ対策として、後半に長い登りを想定したルートになっている。
前半から中盤まで淡々と良いペースで進む、
今日の調子は良くわからないが、全体として
出し切れる様なイメージで走る。
登りはシッティング。
肩が痛いのでダンシングは一定の角度しか
出来ず、、、
勾配が上がる所はダンシングで散らしたい
のだがシッティングのみだと後半攣りそう。
鹿野山はウザワさん先頭でスタートするが
ペースが速く着いていけない。
マコッチさん、イシヅカさんと3人パックで
登るがギリギリのペース。
マコッチさんは左腕でハンドル引けないのに
一定ペースで淡々と登っていく、、、
プレート外れたら確実に千切られそう。。
ラストの直線は脚がとまりそうで踏み切れず。
タイムは先週より2分速く、自己ベストから
3秒落ちなので辛いはずだww
後半もアップダウン、平坦と良いペースで
進み、もう脚無い。。
鹿野山のダメージが大きい。
最後に2つ、高滝湖とダイヤモンドカッター
ウザワさんがダンシングで上げていくが、
ペースが違いすぎて離れていく。
高滝湖はダンシングでピークまでいったが
ほぼオールアウト、自己PRで心拍192と
今季の最高心拍数。
ダイヤモンドカッターは脚、心拍も苦しくなりピークまでいけずに垂れた。
ラストは平坦でウザワさんのスピードアップ、
がリードアウト？と思うくらいだったので
あれ？そこの看板に交差点あるのか？と
と思ったが単なるペースアップだった様で、
1人で出し切って脚終わったwww
4時間30分で140km、辛いが良いコース、
長柄ベースに戻り、イシヅカさんからもらった
コーラが美味かった。
帰宅して自転車を拭いていたら後輪タイヤが
パンク？1.5気圧くらいになっていた。
シーラントで止まったのかな？
ある程度なら走れてしまうので途中で止まらず
練習終えられるのはチューブレスの良い所。
飯食べて小休憩して会社へ。
夕方から税理士と打ち合わせ。
今日しか時間が取れないって、、、、
日曜日は休もうよ(涙)
明日は起きて考えよう。。。
