火曜水曜と朝は起きれずに夕方に1時間程 ローラーで流すだけ、もうそろそろ朝練を 外で走りたいが日の出がもう少し早くなって 欲しい、昨年は3月中旬からだった。 ▪️1時間28分 90TSS 40-20 ×10 40-20×5 朝は軽く50分脚回すのみ、仕事は年度末なので色々とバ…