▪️月曜zwift 2部
朝 1:00 27TSS 夕方 1:28 60TSS
回復走とカロリー消費の為に低強度でローラー
もう一段回くらいは絞れるはず。
ダイエット方法は毎回試行錯誤していて
沖縄の時は週末だけ炭水化物を取り、平日は
胸肉とブロッコリーばかり食べていた。
パワーは落ちなかったけど無理して絞った分
キープは出来なかったな。
今回バイク炭水化物を全く抜かないと言うか
炭水化物をメインで食べてる。
それでも変な物食べなければ練習量に比例して
絞れてくるのを感じているので長期スパンで、
ベースの体脂肪率を下げていきたい。
と言う事で夕飯後もCペーサーで60分。
明日の朝練は延期なのでzwiftで高強度だな。
