朝練
▪️朝zwift 0:44 27TSS
ガーゼとキズパワーパット部分を出来るだけ
濡れない様にシャワー浴びて拭けば良いやと
開き直ったので今朝もローラーセット。
60分のベースライドがあったのでスタート
したけど、考えてみたらレースも高強度で走ってないし、金曜日辺りからずーっとリカバリーなので、脚はフレッシュ。
少し物足りなかったので途中でレースイベント
に移動。
▪️ zwiftレース 0:30 35 TSS
スタートして10人位の先頭集団になり、1人、
2人の飛び出しがあるけど短時間で吸収しながら
走る。走りやすい強度だと思ったらBOX HILL
の登りで千切れる。 いやー長いわ。。
300w以上が持たずに垂れる。
同じ様に前から落ちてきた人と1周完了まで走って朝練終わり。
夕方、整形外科に寄って経過観察と傷口の消毒。
もう3回目なので看護師さん達にも覚えられていて、4箇所の消毒と軟膏を2人がかりでやってもらうんだけど、やっぱり痛い。。
全身の力を抜いて脱力し、心を無にして意識を
遠くにする感覚で痛みを逃すww
イメージはシステマww
擦過傷って1週間位で治った気がするんだけど、
どうだったけかなぁ？
▪️ 夕方 zwiftボルケーノ 1:07 52TSS
時間が少しあったので、とりあえず乗る。
先ずは基本的な事をやってから考えた方が良さそうなので、夕方も時間があれば乗ろうと思う。。
