■ ＪＥＴＴ インターバル 0：43 60ＴＳＳ
5時スタートのＪＥＴＴインターバル。
スタート前に平坦コースでアップしていたら恐らくメニュー中のまこっちさんが走り抜けていく（笑）
スタート地点にイシヅカさん発見、知り合いがいると頑張れる。
メニューは４～6倍 20～30秒 2.5～3倍 30秒～40秒のインターバル。
シッティングで高強度の登りをクリアしたいが、6倍になると無理だ。
メニューが終わりエピックKOMからはフリー、
先頭集団は6倍近くで登っていく、イシヅカさん
見つけて一緒に登ろうと思ったら先頭集団にいる。
えーーー、ついていくのか。(涙)
いやいや皆んな強すぎる、サクッと千切れてしまった。出し切るとペースで登るのも辛くてDNF。
再度ログインしてメニュー走を少し。
高強度域の練習。
90秒ー3分30秒レストを4本。
目標の数値までダンシングでスタートするけど
1本目から60秒で限界で90秒は出来ない。
レストは長いのでしっかり回復してから2本目に入るけど、やはり60秒が限界。
3本目は90秒行きたいので抑えて入ったが、数値見たら全く目標値に届いて無いので違う、70秒。
4本目も60秒だった、30秒が果てしなく遠い。
60秒までは勢いで行けるが、差が出るのは90秒〜120秒付近。ココをしっかりやらないとダメだと
分かっただけ収穫。
トレック向けのタッチアップペイントを購入、
公式じゃ無いのにトレック向けとなってるので
物は試し。
明日は天気回復しそうなので外走れそうだ。
