▪️ インターバル 1:16 75TSS
月曜日はオフ、先週はTSS430と少ない。
もう少しベースを上げないとダメなのは分かって
いるんだけど、、、
火曜は高強度を入れる日なのでレースイベントが
良いんだけどローラー乗ったのがスタート5分前
になりアップ不足でスタートダッシュは身体的と
メンタル的両方に良くないのでやめた。
100rpm位で20分アップしてからメニュー、
週末のクリテに向けてインターバル的なやつを
やっておく。15秒ダッシュ30秒キープ15秒
レストを10本。突っ込み過ぎると10本出来ない
ので今日は完走出来るであろう強度でいく。
450w-300w-100w辺りかな。
当然最初は楽でもう少し突っ込めるかな?って
思ったが、残り3.4本位から酸欠。。。
1セットでお腹いっぱいになったが、まだ時間は
たっぷりあるので10分休んでからもう1セット。
2セット目は10-30-20でレスト長め、
それでも最後の2本位はしっかり酸欠になり、
最大心拍数は191まで上がったから良い感じかな