外は風が強いし、雨降ってきそうなので
ローラーする事に。
とりあえず流してダイエット目的とボリューム
稼ぎ。。強さには色々あって、ヒルクライムやTTが得意だったり、インターバルが強かったり。当たり前だけど部分的な強化をしないと弱い部分は補えない。
しかし、それにも先ずはベースが必要。
今月は1,500㎞乗ったとか、2,000㎞乗りたいとか、沖縄前は3,000㎞だとか聞くけれど、
それが可能な人は時間があるとかではなくて、
それまで積み上げてきたからこそ、それだけのボリュームを乗る事が出来る。
毎月1,000㎞も乗ってない人が今月は2,000㎞乗ろうとか来月3,000㎞乗りたいとかは
時間が取れても無理。故障するだけだろう。
とにかく、ベースを上げてそこから、強化していこう。
インターバルを少し入れようと、FTPの140%のメニューに挑戦しようかと思うが、想像しただけで無理だと思う。ローラーで365w-2分は無理だろ。。とりあえずスタートするが。。。
2分どころか、1分もきつい😑結果30秒に。。
30秒450w辺り。5本で終了。。
やっぱり500wも出ないわ。
後は脂肪燃焼ローラー40分 。
今朝やっと目標体重の第1段階まできた。。
こっからは20年間未知の領域。
