199KJ
朝一ローラー。
身体にエネルギー入れる前に有酸素運動で
脂肪燃焼。
1,836KJ
meet up 120分。ベース強度て周回コースを走り
スプリントポイントで約20秒もがき。
某井練のメニューみたいでキツイw
ラスト20分はフリーか、、、結構長いな、、、
と思っていたらラスト10分はダウン⤵️走だったみたい、照屋さんがスプリントポイントで、
もがいていったからまだ8分有るのにすげぇな。
って思ったらラストだったのね。。
疲れて🧠に酸素足りて無かったのかなw
しかし最高パワーは皆んな高くてスプリントは
とてもかなわないな😅
ローラーで800w以上とか無理だわ。
499KJ
ローラーで脚は疲れてるけど、ローラーばかりで
外で自転車乗らないと上半身の使い方やフォームが
おかしくなりそうなので、外へ流しに60分。
あぁ、、登ったり下ったりしたい、、、😓
