夜練ローラー。90s

月曜日は通常リカバリーだが、

昨日追い込んでないので通常日。。。

4日後の金曜日に、もてぎエンデューロだから

水曜日まで刺激入れてレースかな。

寒さは本当に困るな、外に行くのを少しためらってしまう。今日はローラー。

15分アップ〜90s-90s×10本。 300w下限。

av320〜330w位。

アップダウン対策インターバル。

だいたい90s位我慢すればいけるはず。

まぁ踏み切った後の30sが本当は辛いんだけどね。。😅

FTPアップも狙い300wがトレーニングの目安かな。。