アラサイ流し

▪️アラサイ流し　2'13   1,017KJ    73TSS

　　113 -166bpm

FATMAXでリカバリーデイ

ローラーでも良いが準備してアラサイへ。

早朝は寒い、そろそろ秋か。

EAAをボトルに入れて少しづつ摂取、

一度に摂取するのは良くないみたい、

脂質代謝能力を高めるにはLSDとファスト

トレーニング。

インターバルと高強度は練習会に任せよう、

と思うくらい精神力は弱い。

心拍数130未満で4往復、

ラストに2回もがいたけど箸にも棒にもかからない。筋力より技術なんだろうな。

帰宅して先ずはトリニティ

トレーニング後のタイミングがとりやすい。

▪️夕方ローラー流し　1'00   566KJ  41TSS

今朝の安静時心拍が43と高く疲労気味か。

今週のTD55は日曜日、フレッシュな状態で

参加したいな。