目が覚めて時計を確認したら2時半、
うーー、早いけどもう良いやと起床。
▪️アラサイ 3'00 92km 1,739KJ 150TSS
いつも通り準備してアラサイへ、
ボトル2本にEAAを入れて、ジェル1個。
何も食べずに2時間程FATMAXだが最近は
不思議と空腹感が無い、前日にしっかりと炭水化物を摂っているから2時間くらいの低強度なら平気。
6本目でジェルを1つ摂取して復路で40-20
本当は登りでやりたいのだが仕方ない、
登りをダンシングで40秒粘るイメージで
スタート。
380-406-358-334-325-315-333-321-313
-333
出力は別問題として垂れるの込みだから良しとしよう。
仕事で自由ヶ丘
駅前周辺には美味しそうなお店が沢山あり、
追加朝飯でサンドイッチ、
身体に良さそうな具材で非常に美味しかった。
隣のおにぎり屋も気になったけど、次回に。
夕方2部ローラー
▪️ローラー 1'06 404KJ 23TSS
明日は早朝なら外走れるかな？
