今日もアラサイでFATMAX、
先週は636km、22'50 964TSS
今週も昨日までで490TSSなので乗った分
カロリーは消費されている。
今朝の体重は61.8kg去年の同時期と同じ。
気がかりなのは今年は鹿野山を15分台で登った記憶が無いな、、、
▪️アラサイ4往復 62km 2'11
1,057KJ 83TSS IF0.62
FATMAX走なので補給は持たずにEAAボトルのみ脂質エネルギーの範囲で4往復、
低強度ばかり走ってると短時間高強度が落ちる
というのが気になるので最後に5分走290w。
夕食後に60分流し
▪️ローラー 1'00 441KJ 24TSS IF0.49
