▪️zwift 2:31 139TSS 早朝は路面がウエットだったのでzwift、 JETTのエンデュランス100kmにエントリー ローラーはサドルに荷重かかってしまうので 長時間はやっぱりキツイなぁ。 ダンシングして散らしながら2時間30分。 ▪️アラサイピスト 2:14 57km 102hr TS…

▪️アラサイソロ 2:32 71km 135TSS 土曜だけど仕事なので早朝アラサイへ。 雨が降る前に走りたかったので3時起きで準備して出発、まだ暗いw トレーニング負荷を参考にして内容を考えると 高強度練習が足りていないので5分走をやりたい、 VO2maxを上げるには2…