▪️2時間38分 74km 131 TSS
日の出は6時近くなのでL2、いやL1かも、
とりあえず乗る。
ソロで走ってる時にペダリングを修正して
レースや練習会でも自然と出来るようにしたい。
淡々とと流して、最後に300w目標に5分走1本。
5分296w。300wいかなかった事よりも2本目、
3本目は明らかに出力出せないのが課題。
回復力が無い。レースが弱い理由はコレが大。
沖縄まで時間無いけど5分走のインターバルは
取り組むしかない。。
▪️1時間5分 50 TSS
夜勤前に2部練ローラー、
アップしてからBペーサー。明日も午後仕事なので起きれたら午前中だけアラサイいくか。
