保田から自宅へ戻ったら長女が部活から戻っていないと、、引退したのに部活いったの？ 戻るまで1時間ほどローラー。 ▪️ ローラー1分走4本 1:00 62TSS インスブルックの坂だけシッティング全力で。 高強度やってパワーつけないと話しにならんので 筋トレのつ…

▪️房総周回練 3:39 120km 230TSS 土日は保田BASEに泊まらせてもらう。 夜はBBQとウイスキーの会があり、お楽しみの 前にしっかりとトレーニング。 2パックに分かれて、古谷さん、トシアキさん、 小林さん、香川さん、福山さんと6名。 1周目41:30 2周目39:05 …