ごーま自転車日記

自転車と日々の雑記

金曜アラサイ右岸

▪️金曜アラサイ右岸 1時間54分50km     78TSS


木曜オフ 早朝は雨、ローラー乗らずに

自重とケトルベルで体幹レーニング。CREDOで教わっている連動を意識して動きの確認程度、自宅で追い込むのは無理。

日常生活でも腹圧を意識していれば、そのうち自然と出来る様になるのだろうか?


仕事帰りに髪を切り軽量化、葛西は美容室が多いが、理容室がお気に入り。

やはり顔剃りやってもらうのが気持ちいい。


金曜朝はアラサイ右岸へ、どうも全体的な調子がイマイチなので、コンディションを上げていきたい。

岩淵水門まで片道20kmを淡々と。

往路36分AV150w復路35分AV203w

後半徐々に上げたけど悲しくなる出力(涙)

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2部でローラー50分脚回しただけ。

 

明日は仕事なので朝練のみにして

日曜は房総走ろうかな。