金曜アラサイ流し

▪️アラサイ流し　2:39   76km

3時過ぎに起床、段々と時間帯が前倒しになって

きている、、20時過ぎると眠くなってくるしw

今日はリカバリー走で2時間流して最後は1本

だけスプリント。

夕方1時間だけローラー、いわゆるジャンクマイルってやつだけど。

明日は朝からサマーランドなので練習無し