▪️ リカバリー 1:32 39TSS
起きたらガーミンウォッチを確認、段々とルーティンになってきたな。リカバリー130w30分と
表示されたので今日はJZMRはやめてリカバリーに変更。FTP設定が低く設定されているのは練習後に修正した。
昨日、said by radio を聴いて心拍トレーニング、HRVステータスが重要なんだろなと思った。。
全く理解は出来ていないけどww
とても重要なのは間違いない。
と言う言い訳をして今日はリカバリーに決定w
30分100rpmから徐々に上げていきラスト5分で140rpmまで上げて神経系のトレーニング。
パワーは出てないけど心拍は上がる。
時間まで流して、最後に10秒もがき5本。
ローラーで946wは最高値、何と無くローラースプリントのコツを掴んだ気がするけど、、、
ローラーじゃ意味ないのよ(涙)
明日はワークアウトイベント参加予定