ごーま自転車日記

自転車と日々の雑記

リカバリー走 高回転

▪️ リカバリー 1:32   39TSS


起きたらガーミンウォッチを確認、段々とルーティンになってきたな。リカバリー130w30分と

表示されたので今日はJZMRはやめてリカバリーに変更。FTP設定が低く設定されているのは練習後に修正した。


昨日、said by radio を聴いて心拍トレーニング、HRVステータスが重要なんだろなと思った。。

全く理解は出来ていないけどww

マチュアサイクリストのトレーニングは効率が

とても重要なのは間違いない。

と言う言い訳をして今日はリカバリーに決定w


30分100rpmから徐々に上げていきラスト5分で140rpmまで上げて神経系のトレーニング。

パワーは出てないけど心拍は上がる。

時間まで流して、最後に10秒もがき5本。

ローラーで946wは最高値、何と無くローラースプリントのコツを掴んだ気がするけど、、、

ローラーじゃ意味ないのよ(涙)

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明日はワークアウトイベント参加予定