▪️アラサイ流し 2:39 76km 3時過ぎに起床、段々と時間帯が前倒しになって きている、、20時過ぎると眠くなってくるしw 今日はリカバリー走で2時間流して最後は1本 だけスプリント。 夕方1時間だけローラー、いわゆるジャンクマイルってやつだけど。 明日は朝…