▪️房総ソロ 4:08 257TSS 149/187 本格的に暑くなる前に終わらせたいので5時半前に潤井戸セブンスタート。 ソロの時は色々と試したり考えながら走るので 今日は最後までフォームを崩さない、崩れないで最後まで走る事がテーマ。 移動時間で4時間以内が目標。 …

▪️アラサイ流し 1:48 62TSS アラサイで流し。 流しの日は150w位で頑張らない、明日の休みに しっかりと走れる様に疲れを抜く。 乗り込み時期は疲れてても走った方が良いのか？ もう少し涼しくなってからだろうけど。。 ケイデンス高めで2本走って3本目復路は…