▪️SSTショート 0:50 69TSS
ガーミン先生の指示通り闘値、
レーススケジュールを入れると3日前に闘値が
入るみたいだな。
ローラーのFTPテストは長い事やってないけど
恐らく270w位じゃないかなと。
ガーミンの指示だと230wを7分×4。
前回やった時は楽だったのと、270×0.95＝256.5なのでSSTが丁度良さそう。
ワークアウトのSSTショートを選んで55分。
260w5分-240w 5分を4セット。
絶妙な強度でした。
たまには魚食べようと思い、鹿骨にある
北海道料理の店へ。
ブリのカマ煮付け定食を頼んだら予想以上のボリューム、小鉢も数品付きなので非常に良い。
ここはたまに来ようと思う。
金曜日はオフにして土曜日調整程度かな。
