ごーま自転車日記

自転車と日々の雑記

木曜日 SSTショート

▪️SSTショート  0:50    69TSS


ガーミン先生の指示通り闘値、

レーススケジュールを入れると3日前に闘値が

入るみたいだな。


ローラーのFTPテストは長い事やってないけど

恐らく270w位じゃないかなと。

ガーミンの指示だと230wを7分×4。

前回やった時は楽だったのと、270×0.95=256.5なのでSSTが丁度良さそう。


ワークアウトのSSTショートを選んで55分。

260w5分-240w 5分を4セット。

絶妙な強度でした。


たまには魚食べようと思い、鹿骨にある

北海道料理の店へ。

ブリのカマ煮付け定食を頼んだら予想以上のボリューム、小鉢も数品付きなので非常に良い。

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ここはたまに来ようと思う。

 


金曜日はオフにして土曜日調整程度かな。