▪️アルプ流し 1:00 41TSS 朝のガーミンチェックは30分流し。 残り4日はガーミン先生に従おうと思う。 練習量減るとCTLが下がるけど気にしない。 アルプまではゆっくり、60wとかだから走行時間に入れないで良いだろう。 30分200w以下で登る、強度は低くても30…