▪️ 流し 0:40 11TSS 今日は仕事を休みにしてゆっくりと過ごす。 当初は金曜入りの予定だったけど、 今回も小林さんグループと一緒に遠征するので 飛行機から同じ便にして行動する事にした。 弾丸ツアーより早めに現地で調整した方が良さそうな気もするけど、…

▪️ 闘値 1:00 51TSS 木曜朝はガーミン先生の指示通りに闘値 7分3セットにしてみた。 数値的に緩い感じもするけど、疲労を抜くには こんなもんなのだろうか？ 数値的に物足りなければ上振れさせようと アルプを選んでスタートしたけど、ガーミンと 繋がってい…