▪️朝zwift流し 60分 30TSS
今日もとりあえず低負荷で回す。
5分走とか10分走をやっていこうという考えに
身体と気持ちが追いつかないですw
今日も2部練かなぁ。。
昨日食生活を、、、なんて言っていたのに
今日はカレーw 何食べるか考えたけど、
ムネ肉、ブロッコリー、竹輪弁当を作ってる
訳じゃ無いのでカレー食べても一緒だろうと。。
いつまでに絞ろうみたいな目標が無いと
ダイエットは中々難しいので消費カロリー増やすしか無いぞ。。
▪️夜外練 50分 42 TSS
ローラーばかりだとバランスが崩れるのと
実走でフォームの確認をしたかったので外へ。
朝ほど寒くは無いけど暗いのはやはり疲れるので
早く朝練を外で出来る季節になって欲しい。
体幹が抜けないフォームを意識して流す。
筋トレの効果だと思うが体幹が入ってるか抜けてるかは分かる様になってきたので、5分走を1本。
▪️5分 304w 95rpm
5分でも突っ込み過ぎると失敗するので
ラストに向かって上げていくイメージで。。
最後にラップボタンを2回押したみたいで
273wって出てた時は結構頑張ったのに感覚と
のズレがあるので焦ったw
見直してみたら5分4秒304wだったので
最低ラインを300wだと思ってたのでギリセーフ
大腿四頭筋を省エネしながらなのでイメージ的にも良いかもしれない。
当面の目標は10分300w。
