▪️月曜朝オフ
朝起きたけどローラー乗る気になれなくて
二度寝。。今日は無理だわw
起きてとりあえずプロテインを30g 。
無脂肪ヨーグルトで漬け込んだ物に
プロテインパウダーをかけた物。
コレがめちゃくちゃ美味くて、永遠に食べれる。
オートミールでちゃんとカーボ入れないと
その内倒れそうだからなw
減量に関してのYouTubeなどを観て参考に
するんだけど、ボディビル系が多いからスタミナ
関係にあまり触れてない。
とりあえず筋力、スタミナが落ちない様に
しなければならないので今日から日中は3時間
おきにプロテインを摂取してみる。
多分現状は摂取エネルギーが少ない為、エネルギー、パワー不足を感じているんだけど、
余計な脂肪が沢山ついているのは間違い無いので
1度余分な脂肪は落としてからしっかりエネルギー
いれるルーティンにしないと、デブから抜け出せないのでやってみるかぁ。。
それでも筋肉は落としたくないのでとりあえず
プロテインだな。
▪️夕方ローラー 0:40 467KJ 37TSS
夕飯後zwif流し。
時間はあるのでとりあえず乗っておく、
5分後のイベントにギリギリ参加して久しぶりに
諦める。
最近千切れ癖がついてしまった様な気がする。。
コレは非常にまずい傾向だし、パワーが出ない。。コレは減量のせいか？それとも単に疲労か？
体重減らすスピードが早すぎるのか？
どちらにせよ、かなり不調だな。
食事 起床時 62.3kg
朝食
間食
昼飯
プロテイン、ナッツ40g、サラダチキン
間食
ちくわ
夕飯
ローラー補給
バナナ2本。
