ごーま自転車日記

自転車と日々の雑記

木曜流し

▪️ TDL流し 0:66    353 KJ    27TSS


何故か木曜日は眠い。 

外走れそうなのでギリギリ起きたというか、

無心で準備して出発。

今日は流しの予定だから何も食べずに

ファスティングライドの30分〜60分だけ

200w以下でくるくる回して終了。


今朝の体重は63.5kgと変化なし。

そろそろカレー食べに行きたい思い始めていて

アルカラム行きたい。。。 いや、我慢だ。。

の繰り返しww


▪️食事


朝食

オートミール、無脂肪ヨーグルト、プロテイン

ミックスベリー


間食

ミックスナッツ


昼飯

鯖カレー缶 ゆで卵4個


夕飯

ムネ肉、ゆで卵、キムチ、オートミール

無脂肪ヨーグルト、プロテイン、ミックスベリー