水曜朝練

▪️ 水曜朝練　2:16    1,061 KJ    108TSS

前日のガラス片が散乱してたのをテルヤさんが

ボランティアで掃除してくれたので無事に

開催する事が出来て感謝。

正直、自分は清掃委託業者って多分毎日じゃ無いよぁ。。位に思っていたので反省します。😅

今日は4名なのでテンポ良く3サガン。

復路は3回ともか良いペースで疲れた。

巡行中はケイデンス高めで技術練習

からのペースアップ、スプリントなんだけど

全くだなぁ。。。

コレは何とかしたい。、

さて明日は体重計測日だ。。。

▪️食事
朝

プロテイン、オートミール、リンゴジュース

無脂肪ヨーグルト

昼

ちくわ、プロテインチョコバー

間食

フルーツグラノーラ

夕飯

オートミール、低脂肪乳、無脂肪ヨーグルト

ムネ肉、キャベツ