29日 1：14 510 KJ とりあえず外へ。 ローラーの違和感がちょい嫌なのとローラーの方が絶対辛いので外へ行く。w そろそろレース日程も出てくるのだろうか、、 8月スタートだとしたら、毎年暑くてレースやってない時期だと思うんですけど、大丈夫なんかなぁ。…

27日 2:00 1,134KJ 夜外。流し過ぎず、テンポ辺りで一定の負荷かけて 止まらず走る。やはりこのルートは1時間位で飽きてくるけど安全考えるとこの場所になるよなぁ。 途中でＴシャツ、フラペのロードおじさんの隣を パスしたら、何か急に速度上げて抜き返し…

25日 1:28 722KJ 夜外、ディズニー周回へ。 L2辺りでフォームとペダリング、そして真っ直ぐ走る意識。徐々に実走ベースに戻していく。 一時期はzwiftで強くなる事が目的になりそうだったけど、やっぱりリアルで速くなりたいもんね madoneに乗り始めて1,200km…

24日 6:09 2,325KJ 今週末も自走で某井へ。 最近の自粛生活は休日もzwiftだった為、単純に 早起きが辛くなってきている、、、 以前は4時30分頃でも普通に車で出発していたのに、 起きるのが精一杯だな。 昨夜パスタを切らしている事に気付いていたが 買い物…

22日 833KJ 実走の感覚をそろそろ取り戻さないといかんが、 雨の為zwift。タイミング良く50分くらいの Aクラスにエントリー。 スタートダッシュは無事にこなして前々で。 本来なら練習だからきつくて良いんだけど、 今日は上手くzwift走りを心がけて省エネ走…

21日 736KJ 昨日をオフにしてしっかりと回復させたが zwiftイベントで苦しむ気になれず外へ。 ポジション調整を確認したかったのもあり 夕食後マドンで出発。 サドルを5ミリ下げた事により脚が良くまわる。 使う筋肉も分散されていて良い感じ。 コレはもっと…

18日 1,700KJ zwiftイベント探すと100Kmのベースライドが 丁度良く参加。 スタートダッシュするつもりは無く、落ち着いたベースで走る予定でスタート。 途中でDNFするつもりでいたけど中々止まるタイミングが掴めず50Km超えてしまった、、、 程良いペースな…

15日 414KJ 今週は後付けでリカバリー週間とした、、 zwiftばっかりなので筋トレ要素が多すぎて 筋肉が疲れてる感じ。 しかしカロリー収支を考えて跨がるw 「少しやるかーっ」とすぐ始められるのも zwiftのいい所。 レースイベント出るタイミングが合わずに …

14日 33hr TSS 脚の回復と自転車に全く乗っていない不安もあり 外を散歩。 マドンはメンテ中の為エモンダで臨海公園方面へ。 久しぶりのエモンダはとにかく軽い。 クランクがコンパクトなのでしっくりこないけど 自転車振りながら走るのが気持ちいい。 以前…

12日 950KJ 20時10分スタートのzwift japanレースに参加。 スタートして5Kmの登りで千切れる、、と言うか 全くパワーが出ない。脚がスカスカ 自分で感じているよりも疲労が溜まっている。 200wが出ない、DNFしようかなぁと思ったけど 何とか完走。後半は150w…

9日 682KJ 軽くzwift。翌日のコースを試走してみるけど 結構登りながいやん。 10日 377KJ 956KJ 朝からzwiftレース、14Kmコースなのでずっと 高強度かなぁと少し憂鬱。 スタートしてみるとそうでもなく、どこでペース上がるのかなぁって感じ。 zwiftレースは…

7日 733KJ GWが終了してそろそろ外走ろうかなと思ったが、 単純にzwiftにハマっているw 実走と違うなんて事は充分わかっているけど グループライドもレースも無い現状では コレが楽しい、、。 どうせ実走を我慢しているならこの間にマドンの ホイールをオー…

254KJ 朝8時からのzwiftレースエントリーの為アップ いきなりダッシュになるからアップが必要w 636KJ 40分程度のzwiftレースにzwiftメンバーとエントリー Dクラスなので巡航ペースは上がらないけど、 スタートは1分程度もがくw あーきつい。 何度か単独でア…

2日 3,295KJ GW企画第一弾、zwift175Kmライド。 恐らく6時間位かかるんだろうと朝からカーボ たっぷり入れて準備。 ペースは常に3倍〜3.5倍くらいで淡々と。 途中で30分の休憩挟んで何とか完走。 ラスト5Kmのフリーは残り3Kmでアタック、、、 脚がやべぇ。 3…