21日 736KJ
昨日をオフにしてしっかりと回復させたが
zwiftイベントで苦しむ気になれず外へ。
ポジション調整を確認したかったのもあり
夕食後マドンで出発。
サドルを5ミリ下げた事により脚が良くまわる。
使う筋肉も分散されていて良い感じ。
コレはもっと早く気がつくべきだった、というよりこれまで恐らく出力を気にし過ぎてサドルを
少しづつ上げてしまったのかもしれない。
どんどんと前乗りポジションになり前に出す度にサドルを上げてしまっていた。
最近はローラーの時、脚を回して出力を出す事を
意識しているのでこのポジションの方が出力が出る。お尻の位置が高くなる事によって、股関節と膝
の上下運動が不自然になっていたのかもしてない。
一本試しに5分走を入れてみる。ラップで311W。
以前の感覚で平坦のみだと280W辺りだったので
やはり上がっている。自粛zwift筋の可能性もあるけど、、、。
サドルあと5ミリ下げてハンドルも少し下げてみるか、、。
