夜zift。

夕食後にziftレースにエントリー。

どれにしようか、見ていたら丁度良さそうなのが5分後スタートなので準備が間に合わない。。しゃーないが、短い14㎞コース20分程度のレースに参加する。10%を超える登りで集団から千切れ、第2集団で周回。

強度的には丁度良く、辛くもないし、楽でもない。40分程度で終了。

よるローラー流し

今日は夜にziftのイベント参加しようかなと

思ったが、高強度はちと無理ある感じなので、

流して終わりに。コースを色々と選べる様で

勾配5%位を淡々と登るコースを選択。

筋肉の負荷がほぼ一定にかかるので、

丁度良いな。。60分流して終了。

次のレースまではまだまだなのて、

気にせず疲労を溜めるかぁ。。😅

もうちょいで梅雨明けするのは嬉しいが、猛暑は怖いなぁ。。

房総練からの爆食い。

房総110㎞コース。

朝5時半スタートで仲さん、町田さんと。

久しぶりの房総。今週は疲れが抜け切れていない感覚があり、落ち着いたペースで走る。

アップダウンを何箇所かこなすと段々と身体が慣れてきて心配していた程ではない。

 今日は登りをなるべくシッティングで我慢して

登る。シッティングの登りを強化してダンシングを温存作戦。鹿野山もオールアウトしない様に前半は淡々と。最後の勾配上がる所で、

ダンシングしたが、シッティングで疲弊した脚に力が無く。ダンシングも全然切れがない。。

これ温存出来てないのでは。。w

後半のアップダウンもほぼシッティングで登り、うぐいすラインもローテで。。

ラストの坂でもがいて終了。。ラストまで持たずに途中で垂れた。 久しぶりの登りコースは

楽しかったが、辛いと体重をもうちょい減らせば良かった〜と何度も思う。。

しかし練習後、今日は食った。😅

最近ハマっているパン屋のクリームパンに始まり、コストコ行けばジャンクフードにがっついた。これは体重計乗りたくないパターンだな。

ヤベェぞー。

夜ローラー。疲れ抜けろ😑

今週は調子が下降気味。

一週間前じゃなくて良かったけど。😅

練習量と比例している訳じゃないので不思議。

食事量も少し増やしているし、週末までには

回復すると思っていたんだけどなぁ。。

今日は夜ローラー。20分アップして、

35㎞のイベントに参加。。

スタートしてすぐに千切れる。。イベントなら

少し頑張れるかなと思ったが、全然駄目。

200wが辛いもん。。

170〜180w位で走るグルペットでとりあえず完走。単独だったら途中で降りてたかも。。

うーむ。。日曜日楽しみたいから明日は乗らないでおくか。。😑

軽く夜練。

天気予報見ると明日も朝から雨。。

梅雨明けはまだなんか。。

となると、実走しとこうと、夕食後に外練へ。

ペース走から1分走を4セットで40㎞。

途中から雨降ってきたけど、小雨はもう雨に

ならないな。。w

明日からは週末に追い込める様に調整しよう。

久しぶりに週末天気持ちそうだな😍

朝練。。身体が重いw

やっと雨の心配無く朝練へ。

染み出しあるから皇居行こうか迷ったが

間違いなく荒サイの方が効率いいので、

何時も通り出発。。しかし何故か身体が重い。

今週も先週同様にたいして乗ってないのに、

身体の反応が悪い。トレーニングピークス的にも疲労は抜けてますよー的な数値なのに。。

(日曜と昨日のTSSは保存出来て無いけどw)

インターバル出来る状態じゃないので、

ペース走で岩淵まで行くが、こんなに遠かったかな。。😅

今日は河口で小川さんに遭遇。皆んな朝練しとるなぁ。。

夕方 荒サイ。

昨日の汗かいて風邪治ってろ作戦が当たったのか、それとも大した風邪では無かったのか、

ほぼ治ったよ。。ラッキー🤞

石川ロードが終わってなんだかひと段落感だが

気を抜いてるとまたリバウンドしそうだし、

距離も伸びない。。先週からCTLは下降気味。

次のレースは一ヶ月後の鴨川クリテ予定。

直ぐだな😅

なんとしても、 今シーズン中に結果が欲しいからサボらない様にしないとな😑

今日は帰宅が早かったので、荒サイへ。

準備してサイコンスイッチ入れたら、

入らん。。充電切れてるし。。😭

しゃーないのでそのままスタート。

サイコン無いとテンション上がらないなぁ。

接触悪いし、そろそろ本当に買い替えなきゃあかんかぁ。。🤔

昼間晴れていたのでドライだろうと思っていたが甘かった。。

メチャクチャ染み出しがあるやん。😅

往路は淡々とK's電気まで。。

今週末はやっとこ晴れるのかな。🤔

久しぶりに山行きたいなぁ。。。