▪️ポジション調整 2時間12分 50km 72TSS
4時に目が覚めたが回復させる為に二度寝、
8時30分頃起床したので10時間以上寝れた？
朝食は食パンとコーヒー、一息ついていたら
うーん、、やる事ねーな、と気づくww
自転車やる前って何してた？？
家族に出掛ける？と聞いたら美容院の予約
しちゃったとの事。
結局アラサイへ。
今日は休養日なのでクリート調整とサドル位置、前後、高さの調整をゆっくりやる。
フィッティングと言う方法もあるが、結局の所、数値より感覚が大切だと思っている。
本人が身体をどう使っているかが重要なので
数値で測れるとは思わない。
パワーが出るポジションと実走で速いポジションは違うし、パワーが出るポジションと長時間疲れないポジションも違うと思う。
身体の弱点を探す意味でのフィッティングは
意味がありそう。
最近の練習やレースで強度が少し上がった時に
脚で踏んでいるのが気になっていたので
脱力して走れるポジションを探す、コレ何回
繰り返してるんだろうって位、サドル位置って
行ったり来たりww
クリート調整はシューズカバーしてると面倒で
やらないので良い機会。
深くしてヒールイン気味に調整。膝が内側に入る癖があるのでヒールインにしたら修正出来るだろうか？
1時間ほどゆっくり走って調整、ゆっくり走るのと出力高く走るのは違うはずなので、ラスト
は300wで走ってみたら2分で垂れたww
まぁ、ポジションは良さそう。
午後からCREDO
2週間ぶり、トレーナーに根本的なパワー不足なのでやはり筋力アップも必要ですかね？
と相談、瞬発的なパワーを上げるトレーニングを取り入れてみましょうと新メニュー。
新メニューだが基本は同じで腹圧をかけながら
トレーニング。最後はバイクマシーンでタバタ
6セット、普段のタバタとは違い重いギアスタートなので負荷がシンドイ。無事昇天。
最近、疲労とか調子とか非常に気になるのは
良くない傾向。
どんなに疲れても2日休めば戻ると単純に思ってきたけど、そうでも無さそうなのは理解しつつも正解はわからないから楽しい。
帰りに母の日と言う事でケーキ買って帰宅、
写真撮る前に食べてもうたww
明日からニセコに向けて本格的にダイエット
するぞー。
