▪️アラサイ流し 1'26 36km 26TSS
今日は流し、ガーミンも30分のリカバリーと
指示してくるので、体感と同じ。
昨日のアラサイ練、タカオカさん、マコッチさんのフォームが低かった。
エアロ効果はチーム内でもかなりフォーカスしているタスクであり、フィジカル的なパワーアップが難しくなる年齢になれば、より求めていく事が大事。
しかし、エアロフォームで多いのは前乗り、ハンドル荷重、上体が潰れてしまい、パワー出ないパターン、もしくは持続しないパターン。
恐らく自転車の軸と身体の軸がズレすぎ。
今日はゆっくりだかフォームを維持すると、
使えて無い筋肉がキツイ。自分の走りやすい
フォームだけで走ってたらそりゃ変化しない。
体幹、股関節、前鋸筋。ポイントは分かっていても難しい。
