▪️ 低強度ローラー 2:00 50TSS
月曜日は完全オフ、火曜は高強度をやりたいが
感覚的に回復していないのとガーミン先生も
130wで90分と低強度の指示。
昨日ロードバイクトレーニングの本を読み直したら低強度トレーニングの目的が書いてあった。
何となく大切だよと聞いていた事だが理論的に
説明されると納得するw
いや、以前も読んだつもりだったけど、つもりだったんだろうな。情報って自分が欲している時は
良く理解が出来るもんだ。
平坦コースでクルクル回す、100rpm辺りで負荷は軽く。心拍上げないようにして脂質エネルギーが使われる身体作りが目的で60分。
10分間130rpmを1本。楽じゃ無いけど出来る様になってきたのは成長。房総ハイケイデンス練以降、少しずつ回せる様になってきた。
合計120分流して終了。
今日からダイエット開始、3ヶ月後の木祖村までに登れる身体を作りたい。
こんな時はボスの真似をしてパラチノースが活躍
日中はカフェラテにパラチノースで血糖値をコントロールして空腹感を無くす、
が、、夜は仕事の打ち合わせで寿司屋でハイボール2杯。。初日から飲んでしまった。(汗)