▪️ アラサイ流し 2:02 58TSS
今日から3年ぶりの10月が始まった。
沖縄に向けて追い込みの1ヶ月なんだけど
普段よりも乗り込めるのか？と正直思うけど
距離と強度のバランスを取らないとならない。
今日は明日に疲労が残らない程度に流し。
150w位で3往復して終了。
減量を開始してから1ヶ月、体重は−4kg。
元々が増え過ぎていたのでやっとスタートラインかなという所だったけど。。
レース前までの目標的には後3kg落としたい
今のペースなら可能かなと思ったが、
RXニシヤマさんからコメントもらい減り方の
ペースが良くない事を知る。
脂肪だけ落とすのは月に−2kgまでが限界な
はずなのに−4kgは水分か筋肉が落ちているとの事。体重計測は起床時に決めているが、水分の変動なら良いのだけど。筋肉の可能性もある。
食べる量を全体的に減らし過ぎたカロリー不足で
筋肉が分解されるのは避けたい。
明日のTD55もメンバーは恐らく今までと同じ様なメンバーになると思うので、体調の変化があるか確認して後1ヶ月の方向性を決めなくては。。
