▪️アラサイロード練 2:28 131TSS 137/197
月曜日はオフにする。
朝から身体が痛い、特に肩回りは重症。。
前鋸筋のトレーニングで肩回りを使ってしまう。
隙間時間で意識づけが出来そうな部位なので
忘れない様にしよう。
火曜アラサイロード、本日4名。
シミズさんTTバイク、タケダさんピストバイク、
ヤスさん、ゴウマ、ロードバイク。
メニューは何時も通りアップ〜60秒〜ローテ。
2本目の60秒から頑張る所。そして今日は
TTバイクのシミズさんの番手がキツイ、
メーター見ると嫌になるから見ないけど体感だと
300w位じゃ無いかなぁ。
自分の番は1分300〜350w位で。
3本目は少しペース落としてローテ、途中から
シミズさんと2人になりペースアップして先頭
30秒。2人だから休めない、ラスト2kmから
もうヤバい。残り1kmは付き位置で耐えた。。
マジで吐きそうだったけど、朝飯食べてこなくて良かったwww
今朝アップの時に前鋸筋を意識しながらフォームを作ってみたけど、確かにここの力が入れば
エアロフォームに近づきそう。
ソロアップの時は色々と考えながら走れるから
とても楽しい時間だったりする。。
マコッチさんも前鋸筋使ったら楽に回せたって
言ってたし、コレは良いかもしれん。
昼はチーズナン！！！
チーズナンはココが美味い！
明日は雨だなぁ。
