水曜夜は帰宅が早く、まだ明るいうちに往路は
いけるかなと荒サイへ。
追い風なので150w位で40㎞出ちゃう。
150w位で入って段々と上げていき30分
av216wまで。まだ明るかったので、少しインターバルと思ったが全く踏めないw
一応休息日なので無理せずに淡々と回す。
復路はだいぶ日が落ちてしまったので、
サイクリング。ただし爆風向かい風。
途中から上ハン持って登りのつもりでクルクル回す。シッティング練。
木曜朝。
今日は刺激を入れたい日。乗り出しはいつも通り上がらない。。20分位してだいぶマシ。
復路でインターバルの予定なので、鹿浜橋で
折り返す。5分レストから1分–1分スタート。
なんとか折れずに完遂。。。
やっぱインターバルは効くw
歩くの辛い。。。。
