水曜夜は帰宅が早く、まだ明るいうちに往路は いけるかなと荒サイへ。 追い風なので150w位で40㎞出ちゃう。 150w位で入って段々と上げていき30分 av216wまで。まだ明るかったので、少しインターバルと思ったが全く踏めないw 一応休息日なので無理せずに淡々…