SST20分-262w

迷った。。外行こうかな🙄

ロードで外走って無いなぁ〜。

でも、寒いし。。遅くなるし。。

ローラーにしよ💦😅  今週は全く乗れず。

45分軽く流してから久しぶりにSST20分。

最近はSSTを少し避けていたけど、

基礎メニューは大切。。ターゲットは240w辺り

240wで入って後半10分もう少し上げて、

20分 260w。

SSTじゃなくて L4になっちゃったな。。😅

それとも増量でFTPアップしたかも。。😭

20分走はやはり定期的に入れていこう。

コレをクリスクロスにすると尚良しかな。。😅