▪️ アラサイ 2:11 114TSS 124/169 昨日は腸腰筋と膝裏の痛みでピスト練は休み。 技術が伴っていない高回転練はリスクありそう。 しっかりと腸腰筋に効いているので歩くのもツラい。 今日もアラサイ入って150w位から自然に上がる様にする。 家を出る前に先日…