▪️ 水曜アラサイ 2:03 55km 121TSS
今日もアラサイへ。
ローラーはパワートレーニングとして効率が
良いかもしれないが、やはり実走しないと自転車歴が浅い自分はダメだと思ってる。
スタートは暗いので高回転練習、100rpmから
徐々に130rpmまで上げてキープ。
オフシーズンの高回転練習とポジションを変えた
事により以前より脚が回る様になった。
そして股関節のストレッチ効果なのか、ペダリングも少しずつ変わってきた気がしている。
やはり大切なのは地味な事をどれだけ出来るかなのだろう。。
メニューは40分Av.224w NP228w 上げ下げせず。
最後にスプリントを5本やって終了。
最大745w、、、低っ！！！！
RXバイクにピストを持ち込み。
譲ってもらってから一度もチェーン交換をしてなかったので今シーズン使う前に一度お店でチェックしてもらいたかった。
半コマってやつが付いてたみたい。
バンク練習する様になったら持ってた方が良いよと
持ち帰り。
ピスト用チェーンってのがあるのね。(汗)
チェーンがゴールドになった。
明日は今シーズン初のピスト練。
