▪️ 水曜アラサイ 2:03 55km 121TSS 今日もアラサイへ。 ローラーはパワートレーニングとして効率が 良いかもしれないが、やはり実走しないと自転車歴が浅い自分はダメだと思ってる。 スタートは暗いので高回転練習、100rpmから 徐々に130rpmまで上げてキープ…