▪️アラサイピスト 2:05 47km 98hr TSS
昨日のロード練で脚は重いけど、ピスト練は技術の練習になるので疲労があってもギリいける。
(前フリだったなぁ)
ペダリング、判断力、瞬発力を鍛えられるので
週に一度の貴重な練習会。
本日5名。
1本はアップでローテーション。
メニューはスタンディング500m、追い風だったので腰を下ろしてからは気合いで回す。
タケダさんとシミズさんは52〜53km/h出てたらしい、、スピードセンサーとケイデンスセンサーは付けた方が楽しそうだな。
そしてメインメニューはタッチアンドゴー(汗)
2班に分かれて1班がゆっくりと周回し、2班が追いかけ、追いついたらタッチ交代する、
遅いと中々縮まらずに終わらない地獄メニュー
を3本(汗)
今日はマコッチさんと交代のみずちゃさん、
大当たりの日です(笑)
先行 タケダさん、イイヅカさん、ゴウマ。
後行 シミズさん、みずちゃさん。
1本目、中々追いつかないで2周半位かかった。
こりゃ3本やべぇ。
2本目から周回スピードを少し落としてくれた様で1.5周位で追いつくペースだけどヘロヘロで酸欠になったw
中々追い込む練習はソロじゃ出来ないから
今日も有難うございました。
RXバイクでBB交換。マコッチさんのホイール
の件があったので、ホイールをみてもらったら
自分も前輪が回らない。
マコッチさんと同じ症状でスルーアクスルのトルクをかけすぎらしいけど、最近前輪外して無い。
マスダさんに言っておこうww
以前からスプロケを30Tにして登りのケイデンス上げたいと思っていたのでCUBさんに相談して
みたら全く違う視点だった。
12速化が進み、クランクは54/40でリアは30以上がマストになってる現状、ロードレースの集団内だと53/39 11-28だとペースが合わない場面が出るだろうと。
確かに1人重いギアを踏まされたら脚の疲労度が変わるので、自分だけの問題では無い。
い。
後は保田の壁対策になるなw
▪️ローラー流し 1:00 23TSS
ジャンクマイルかも知れないがカロリー消費の目的
で60分流し。地道なカロリー消費が散りつもにらなるはず。w
明日は流し
