▪️流し 1:30 63TSS 昨日低強度にしたので今日は高強度を1回いれて頑張っておきたい。ガーミン先生のメニューは 130w-90分だけど2日間で回復したと思うので 今週のクリスクロス。 が、、、ががが、1本目から苦しい。 負荷がキツく感じるが心拍が上がっていか…