▪️高回転5分×3 SFR5分×4 1:30 128/169
水曜はオフ、まぁ良いか。
夜に股関節のストレッチだけ、一応継続してる
んだけどなぁ、柔らかくなってる気がしないww
木曜ピスト練は雨で延期になったのでローラー
10分アップしてからまずは高回転のスキル練。
今日は5分間維持を目標にして130回転以上を
キープ。もう少し回転を上げようとすると尻が
跳ねそうになるので無理せずキープ。
3本はやり切ると決めていたので2本でやめたかったけどやめ癖がつかない様に3本完了。
マコッチさんはコレ15分か、、、、先は長いww
次はSFRを5分-1分で4セット
70回転位で出力は気にしないけど、脚で踏まない様に気をつける。今日は230w〜270w位かな？
コレも少しずつ時間を伸ばしていこう。
今日は朝から腹減っていてチーズナンが食べたくて丁度午後から習志野で打ち合わせだったので
シヴァ。ここのチーズナンはレベル高い。
明日は朝早いのでzwiftかな。
