帰宅が少し遅かったのでローラー。
朝練を飛ばしたので、15分アップしてから
メニューを決める。久しぶりにSSTやるかー。
最近ローラーは殆ど流しか短時間の刺激入れだけだったので、SSTは恐怖。。。
恐らく230w位がターゲットになるのかな。
あとは時間をどうするか。。
平光さんがSST15分2セットを良くやってるから真似してみる。
入りは220w辺りでまぁいけるかなと、
徐々に260w辺りまで上げていって15分av245w
あーきっつ。。(もう1本か。。。)
5分レスト挟んで2本目。
1本目より下げたくないよな。。
今度は230w辺りで入って徐々に上げて
15分 av255w。メチャキツイ。。
久しぶりにローラーで苦しんだw
週末天気回復しないかなぁ。。。
