やっと脚が回復傾向。
水曜日は平日だとトレーニングしやすい日。
今週の感じだと、水、木、金にどれ位
トレーニング出来るかだなぁ。🙄
土曜日は日曜日の為に空け予定なので、
月曜日 休養。リカバリー。
火曜日 リカバリー。
水曜日 メニュー 強度高
明日、明後日はまた身体の調子と相談しながら
決めよう。。
今日はやっとメニューが出来そうなので
とりあえずアップ40分からsst20分。。。
久しぶり過ぎてキツイ。😭
2週間ぶりのsstだけど、230wキープがギリギリ
こんなにキツくなかったはずだけど。。😅
何故？まだ疲れが抜けてないから？
なんて思いながら耐える💦 15分で心が折れそうになるが、ここでやめたら、心が折れるのに慣れてしまうと思い我慢。😭
なんとか20分耐えた。。😑
クールダウン10分してから、さてどうするかと。。🙄 sstは中強度メニューだからな、
苦手な短時間高強度メニューを入れてみるかと
タバタ開始。20s×8セット。
クールダウン10分で終了。 合計90分。
ストレッチは肩甲骨周りを入念にして終了。
さて、明日はどうするかな💁♂️
那須ロードレースまであと18日。
