199KJ 朝一ローラー。 身体にエネルギー入れる前に有酸素運動で 脂肪燃焼。 1,836KJ meet up 120分。ベース強度て周回コースを走り スプリントポイントで約20秒もがき。 某井練のメニューみたいでキツイw ラスト20分はフリーか、、、結構長いな、、、 と思っ…

27日 647KJ zwiftロンドンコースを2周 2日のロングはどんなコースなのか試走。 多分走った事あるのかも知れないけど、普段は 適当にコース選んで走ってたり、イベント次第。 一周25〜30分。登りは7〜8分くらいが一本。 2周目の登り1本頑張ったが30秒も届かず…

24日 814KJ zwiftレースBクラス スタートがクラスごとに1分ずれているのでBクラスでBなら何とか先頭集団で走れるのでこっちの方が 楽しいかも、、Aだとレースにならんw ラストはペース上がり縦伸びになってゴール。 スプリントには絡めず、、。 25日 799KJ 8…

20日 962KJ zwiftイベント100kmにエントリーしたけど 50kmでDNF。うーん疲れてるw 22日 963KJ 1日レストすれば踏める様になると期待してzwiftレースにエントリー。しかしコース選択間違えたな、、 MTBの方が速い様なコースw スタート直後の高強度を我慢する…

19日 1,792KJ 外行こうかと思っていたけどソロだと待ち合わせも してないので、眠いと起きれないw 布団の中で今日はたっぷり回復してみるかーなんて 言い聞かせて二度寝。 8時頃に子供達を起こしてサイクリングへ。 なわとびの課題がある様なので広場でなわ…

18日 1,907KJ zwift meet up 今のご時世グループライドが出来ずに、ソロでも外に出るのは少し気が引けるのでmeet upは有難い。 ソロライドは感染リスクは少ないんだろうけど 果たして外出する事がどうなんだろうと思いながら それでも明日は路面次第では外走…

16日 988KJ japan zwift Aクラスにエントリー スタートダッシュは何とか成功して集団にぶら下がるが平坦はまだ良いが勾配上がると無理w Aクラスは本当強い。先頭集団からドロップしても そこそこ楽しめるのもzwiftの良さ。 ペースが合う集団作って頑張る。60…

13日 224KJ japan zwiftに参加したが左膝が痛い 完全に前日に自分のキャパ超えて踏み続けたからやな、、、無理してもしょうがないので直ぐにDNF。 14日 832KJ 湿布とマッサージのおかけで痛みは無い。 リカバリーで外行こうと思っていたが、zwiftの 勾配難易…

12日 1,423KJ 8時からmeet up ルートは最後にアルプを登る 辛いの間違い無しルート。 ラストまではゆっくりペースなのでアップもせずに スタート。チャットしながら走るとあっという間に 時間は過ぎる。アルプは残り6セクションからフリー なので3倍〜4倍で…

11日 2,246KJ 8時スタートのAsia 120kmにエントリー。 クラスは迷ったけどBクラス、Cでゆっくり過ぎるのも疲れるから、辛くて千切れる方がいいかなと。 スタートしてペースは結構速いw おい、FRONT4倍出てるぞ！オーガナイザーが再三注意してるのにペースは…

8日 ストレッチのみ、股関節周りの筋肉をほぐす。 今回こそ継続してやるw 9日 892KJ japan zwiftレース ヤーマさん見つけたのでBクラスでエントリーしてたのをギリギリでAクラスに変更。 スタートから集団が伸びーーる。やべぇ、。 しかし通信障害なのか前で…

5日 1,441KJ サガンで70km ソロでのライドは感染リスクは低いので たまには実走したかったので。 しかし飽きる。ソロだと更に飽きる。 精神修行に近い。 さて次に外走るのはいつになるかな。。

6日 1,310KJ 基本的にzwift。 外走るのは不要不急にあたるので一応自粛しようかなと。 1人でサイクリングは良いみたいだけど、 練習になるのは良くないだろうし、今は様々な リスクも背負いたくないからzwiftするのが良いだろう。 japan base ride で75㎞程…

3日 214KJ とりあえずzwift、的な感じで始めたけど 全く脚がかかる感じしないので終了。 オフ日。 4日 880KJ 仕事終わりにアラサイへ。 右岸からインするけど、すげぇ人の数w 全く外出自粛って感じじゃ無いな。 自分も人の事は言えないけど、現状は基準がハ…

1日 428KJ 328KJ 夜zwiftレース20分〜30分を2つ。 両方とも3.9倍。。ってかBクラスでもエゲツない のいるし、どうせならAクラスで出て千切れた方がいいんかな。1レース目は第二集団だけど残り3キロで アタック。前から垂れてきた2人をパスしたけど最終的に合…