夜ローラーSST(42)

夜ローラー。。4日目

SST20分

やっと天気回復で外走れるかな。。

ただ朝練の習慣が途切れてしまったので、

はたして起きれるのか。。😅

甘え始めると、どんどん甘えるからな🙄

トレーニングも、どこかで途切れると

リカバリーするエネルギーは大変だろうな。

そのまま、ゆるポタになってしまう可能性も。

何かで読んだけど、モチベーションなんてそんなに続かない物らしい。。😅

とにかくコツコツ積んでみよう。。

夜ローラー(62)

明日まで雨。ローラー飽きた。。。

メニューをやる感じでもなく、何となく

インターバルもどき。30s、90sテキトーに。

意識はケイデンス120辺りを狙って。

引き付ける感じで回す🙄  あってんのかな？？

合計60分。

あまり乗れてないのに、疲労感があるな。。

乗れてないから身体が重いのか？🙄

夜ローラー 上がらず。(68)

天気悪い。。

金曜日まで外はダメか。😑

夜ローラー   20分と10分 SST辺り。

中々強度上がらず。我慢強く出来てない。💦

しょうがない。天気が回復するまで我慢して

また積むしかない。😞

月曜日の夜はローラー(51)

月曜日。

一応目覚まし⏰かけて朝練時間に起きたが

流石に脚が重い。5秒考えてパス。

昨日は70kmで2,200ｍ。距離よりもやはり

グループライドは、追い込める。

今週は金曜日まで雨なので外練出来ないかな。

昨日サンクスでチェーンとベアリングを交換してもらったので雨上がりの中走りたくないしな。😅   せっかく積み始めてるのに☹️

夜ローラー。まだ疲労が強いので、

90分流し。カロリー消費目的で。。

夏の写真。(326)

昨日。喜多さん、黒崎さんの滝ライド参加者

募集のインスタを見て即応募。😆

6時半スタートで奥武蔵。

喜多さん、黒崎さん、永山さんと4名。😁

 奥武蔵は何時も思うが登り放題。😅

スタートしてすぐに登り開始。

久しぶりの登りなので、ワクワク。

少しすると滝に到着。階段を自転車担いで降りて行く。😁

まだまだライドの序盤だったので、そんなに

身体も熱くなく、滝には入らなかったけど。

やっぱ入ればよかったかな😅

夏って感じ〜✌️✌️✌️

今回のライドは写真🤳撮りながらなんで、

中強度ですよ〜。の流れのはずだったけど、

登るとやっぱりそうはいかない😅

はい、フツーにキツかったです🤣

でも山は思ったより涼しく

とても走りやすかったな。

いや〜〜楽しかった〜😆😆😆✌️✌️✌️

朝練。(81)

朝練。

脚の疲れはそんなに感じない。

いつも通りで25分2本。昨日そこそこ踏める

感触があったのに、今朝は上がらず🙄

200W〜230W辺り。

走って見ないと調子はわかんないな。。

夜外練(77)

夜外練へ。

朝の感じからすると回復したほうが良いのかなと思いながら、外へ。。。

アレ？脚重くないな🙄 

朝とは全然違って踏める。。。😢

昼にコンビニで買って飲んだザバスのプロテインが効いたんだな。。きっと。😑

合計40分。

帰ってから調子に乗ってまたプロテイン。

体重が増加傾向。。💦  マズイな。

踏めてるのではなくて、体重かも。。。😭