サイクリングか〜😅(36)

朝練。

脚は重い感じはするけど、坦々と流してこよう

と出発。  200W位で流そうと思っていたが、

アレ？🙄 踏めない。。200W出すのがキツイと言うか、脚痛くなりそう😢

150〜160W位でサイクリング。。。

これトレーニングになってるのか？？

回復させないとまずいな😅

夜練。疲労ローラー(50)

夜ローラー。

疲れているからローラーで。。

30分150W辺りで回して、5分SST 2本。

合計60分。

平日練のボリュームが増えているので、

疲れているのは当たり前か。。😢

気をつけるのは無理して怪我してしまう事。

積み上げても無駄になってしまうので、

疲労を抜きながら継続したい。。。

月末には1回ロング行きたいな。🙄

朝練流し予定。(92)

朝練。

荒サイ入ってビックリ😑  ゴミだらけ。。

花火の後みたいだけど。。。

W杯でゴミ拾って褒められてなかったっけ。😢

流しの予定でスタート。

25分 202W 。

 折り返しで岩崎さんと合流。

今日は少し流し目で行きますね。

なんて言いながら。。

並走して走っていると。

お約束の様に段々と踏んでいく😅  

メーター見ると250W辺り。。

25分  222W。

結果何時もと変わらず。。。😉

夜TDL練 (90)

昼間暑過ぎで疲労感が。。。

なので早めの帰宅。帰ると子供達とカミさんは

映画に行ってるようなので。。誰も居ない。

自転車行っちゃお😆

と言う事で久しぶりにTDL練へ。

坦々とペースで50分。トルクかけ気味で。。

8月.9月と出来る限り乗り込んでみよう。

たった2ヶ月位出来るはず。😅

通常練 (98)

朝練。

疲れてるので、ショートにしよう。

そう思いながら出発。毎回思う。。。

荒サイ入るまで10分位。スタートして5分位で

少し踏める感覚がある。。勿体無いから、

通常練に。。25分  230w  238w

コンディションは本当に走って見ないとわからないな。。。🙄   脚の疲労だけでなく、

食事、睡眠、色々な要素が関係してくるとしたら、、、難し過ぎる。。😅

夜ローラー(40)

帰宅して、ご飯食べて。。。

う〜む。🙄TSS稼ぐか💦とローラーに。

ふと、去年はこの時期にTDL走れたかなぁと

ストラバを振り返ってみる。車が多そうな時期だと思ったが、乗ってたみたい。。

今より走ってるかも💦💦

最近は夜に実走する事がほとんどないけど、

流す程度なら実走の方がいいのかなと思いつつ

もローラー。

15分アップ〜5分260w 2本〜ダウン10分

合計 40分。 

朝練。(102)

朝練。

脚ちょい重め。。 夜ローラーダメかな😅

しかしTSS稼ぎの為には🙄って

数値に踊らされている。💦  

しかし、データや数値は基本的には、絶対値

なはず。。計算方法はわかんないけど😅

25分  214w  234w 。

途中で岩崎さんと合流。 やはり人と走ると

踏める😁  キツくなったら代わって。。

と言う気持ちがあるから踏めるんだろうなぁ😅

1人だと垂れない様に走ろうとするからな🙄