ごーま自転車日記

自転車と日々の雑記

日曜 房総ソロ〜CREDO

土曜日オフ、起きたら体調悪い。

日頃から体調の波は少ない方なんだけど、

HRVもガクッと下がっており、数値にも表れている。 無理しても良い事無いので二度寝


午前中、打ち合わせと事務処理片付けて

何とか一段落つきそうだなと思ったら、

午後には体調復活してきた。ストレス怖いww


▪️房総ソロ 4時間49分 126km    290TSS


日曜、ソロ房総練、3時に起きて荷物を載せて

車ですぐ出発。早朝は下道でも1時間で到着。

潤井戸4時30分、日の出が早いので問題は無いけど少し寒いな。


ソロライドは必ず前後のライトをつけて最近はリフレクター付きシューズカバーも着用、

何処かのレースみたいに後ろから車に轢かれない様にw


5時間予定だが、通常コースだと4時間なので

福岡口を2回登って調整。

気温が低いし、スタートしてすぐはパワーが出ないのは当然なんだけど、ニセコも朝は寒いし、最初の登りまで直ぐだった気がするのは不安要素。


ソロの時は平坦、下りをサボらず、後半の登りは上げて短時間高強度ゾーンを叩きたい。


▪️福岡口     1本目17分30秒259w

                      2本目17分38秒254w


タイムは遅いけど、鹿野山は2本揃える意識で登り、2本目が8秒遅いけど許容範囲か?

感覚的には2本目の方が上げたつもりだったのに遅い。


後半アップダウン、ソロなのでヘロヘロになっても良いつもりでピークに向かって上げていく。しかし結局は自分の距離とタイミングで踏んでいるから自己満足練になっていないだろうか? 本当はメニューやらないとダメかな、、

やりたく無いww


ハンドルを交換後、ブラケット幅が370㎜になった事でダンシングのタイミングが掴めてなかったが、意識して短く返したらタイミング合ってきたのは今日の収穫。


5時間には10分足りずだが、まぁ、雨降る前に終われたので良し。

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午後からCREDO

今週も体幹とパワーアップ系メニュー、

単純な筋トレでは無く、上半身の筋トレも、

連動させた動きなので、CREDOは有り難い。